دکتر عارف زاده فوق تخصص غدد در تهران

بهترین فوق تخصص غدد در تهران

 

 

 

 

 

 

فوق تخصص غدد – نقش، مهارت‌ها و

 

 

ویژگی‌های بهترین فوق تخصص غدد موفق و خوب در تهران

 

 

 

مقدمه

 

 

 

در دنیای پزشکی، هر بخشی دارای تخصص‌های

 

 

 

مختلفی است که به بهبود سلامت انسان

 

 

 

.کمک می‌کنند

 

 

 

 

یکی از این تخصص‌ها، فوق تخصص غدد

 

 

.است

 

 

 

فوق تخصص غدد به مطالعه، تشخیص و

 

 

درمان اختلالات مربوط به غدد درون‌ریز

 

 

.می‌پردازد

 

 

 

غدد درون‌ریز هورمونی و متابولیسم،

 

 

سیستمهایی هستند که هورمون‌های

 

 

مختلفی را تولید کرده و به تنظیم

 

 

.عملکردهای بدن کمک می‌کنند

 

در این مقاله قصد داریم به معرفی

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران

 

 

 

کارهایش، بیماری‌های مرتبط و مهم‌تر از همه، ویژگی‌های

 

 

 

 

.بهترین  فوق تخصص غدد در تهران بپردازیم

 

 

 

 

 فوق تخصص غدد

 

 

(Endocrinologist)

 

 

 

 

فوق تخصص غدد یا اندوکرینولوژی، یکی از

 

 

شاخه‌های پزشکی است که با بیماری‌های

 

 

مربوط به غدد درون‌ریز و متابولیسم

 

 

 

.سروکار دارد

 

 

 

 

دقت کنید برای رسیدن به مقطع فوق تخصص غدد

 

 

آنهم به عبارتی بهترین فوق تخصص غدد در تهران

 

 

یعنی پزشک فوق تخصص غدد که اجازه کار در تهران

 

 

دارد باید یک پزشک متبحر   مراحل زیر را در ایران

 

 

 

:طی کرده باشد

 

 

 

 

الف. قبولی در امتحان کنکور سراسری و

 

 

قبولی در رشته پزشکی در بهترین دانشگاه

 

 

معتبر رتبه یک در ایران مثل تهران( دانشگاه علوم پزشکی تهران)

 

 

 

 

ب. هفت سال تحصیل در رشته پزشکی عمومی

 

 

 

در بهترین دانشگاه معتبر دولتی در ایران

 

 

 

مثل تهران( دانشگاه علوم پزشکی تهران)

 

 

 

و موفق شدن به دریافت دانشنامه پزشکی عمومی

 

 

 

 

ج. طی کردن طرح تعهدات قانونی پزشکی

 

 

 

 

عمومی یک منطقه محروم که در گذشته

 

 

.این دوره سه سال و اخیرا دو سال شده است

 

 

 

 

 

د. شرکت در امتحان رزیدنتی و قبولی در رشته

 

 

 

تخصصی بیماری‌های داخلی در بهترین دانشگاه

 

 

 

دولتی سراسری رتبه یک مثل تهران( دانشگاه علوم پزشکی تهران)

 

 

 

 

 

ه. طی کردن چهار سال دوره تخصص داخلی در

 

 

بهترین دانشگاه مثل تهران( دانشگاه علوم پزشکی تهران)

 

 

 

 

و موفق شدن به قبولی و گرفتن دانشنامه

 

 

 

یا همان بورد تخصصی داخلی

 

 

 

 

و. طی کردن حداقل دو سال طرح تخصصی اجباری

 

 

در یک منطقه محروم

 

 

 

 

 

ز.  شرکت در آزمون فوق تخصص غدد درون ریز

 

 

 

و متابولیسم و قبولی در بهترین دانشگاه رتبه یک دولتی

 

 

 

مثل تهران( دانشگاه علوم پزشکی تهران)

 

 

 

 

ح. طی کردن دو سال تحصیل در رشته فوق

 

 

 

 

تخصص غدد در یک دانشگاه رتبه یک

 

 

مثل تهران( دانشگاه علوم پزشکی تهران)

 

 

 

 

و موفق شدن به کسب دانشنامه

 

 

یا همان بورد فوق تخصص غدد

 

 

 

 

ط. طی کردن چهار سال طرح اجباری

 

 

 

تعهدات فوق تخصصی  در یک منطقه

 

 

محروم و اتمام آن

 

 

 

و  بالاخره بعد از بیست و دو سال تحصیل

 

 

و تجربه

 

 

 

 

۷+۳+۴+۲+۲+۴=۲۲ سال

 

 

 

 

 

این پزشک  قادر به اجازه کار در شهر

 

 

 

بزرگی مثل تهران( البته به شرط کسب امتیاز

 

 

 

لازم جهت پروانه مطب تهران) خواهد شد و

 

 

 

.نام فوق تخصص غدد در تهران را خواهد داشت

 

 

 

 

 

 

 

این فوق تخصص های غدد به مطالعه و درمان

 

 

 

اختلالاتی مثل دیابت، هیپوتیروئیدیسم، هایپرتیروئیدیسم

 

 

 

 

هیپرکلسمی، هیپوکلسمی، سرطان تیروئید

 

 

 

 

.اختلالات جنسی، هیپوفیز و غیره می‌پردازند

 

 

 

 

غدد مهم در بدن انسان

 

 

 

تیروئید: تولید هورمون‌های تیروئید که

 

 

به تنظیم متابولیسم کمک می‌کنند

 

 

 

 

هیپوفیز: غدد اصلی بدن که هورمون‌های

 

 

 

مختلفی را تولید می‌کند

 

 

 

آدرنال: غدد فوق کلیوی که هورمون‌های

 

 

استروئیدی مثل کورتیزول را تولید می‌کنند

 

 

 

 

پانکراس: غددی که هم گوارشی و

 

 

هم هورمونی (مثل انسولین) هستند

 

 

 

هیپوتالاموس: کنترل‌کننده فعالیت غدد درون‌ریز

 

 

 

وظایف یک فوق تخصص غدد

 

 

 

فوق تخصص‌های غدد مسئولیت‌های گسترده‌ای

 

 

 

 

.دارند

 

 

 

:برخی از مهم‌ترین وظایف آن‌ها عبارتند از

 

 

 

 

 الف. تشخیص بیماری‌های هورمونی

 

 

 

انجام آزمایش‌های خون و ادرار

 

 

 

استفاده از تصویربرداری‌هایی مثل

 

 

 

سونوگرافی، اسکن تیروئید، ام آر آی و غیره

 

 

 

معاینات بالینی و گرفتن سابقه بیماری

 

 

 

 

 

ب. درمان بیماری‌های غددی

 

 

 

 

درمان دارویی اختلالات غددی مثل

 

 

 

دیابت

 

 

 

هیپوتیروئیدیسم

 

 

 

درمان جراحی بیماری‌هایی مثل تومور تیروئید

 

 

 

استفاده ازیدتراپی در برخی موارد و سایر درمان ها

 

 

 

 

ج. پیگیری بیماران مزمن

 

 

 

 

مانند بیماران دیابتی یا کسانی که

 

 

تحت درمان هورمونی هستند

 

 

 

تعیین دوز مناسب هورمون‌ها و

 

 

 

پیگیری اثرات جانبی

 

 

 

 

د. آموزش به بیماران

 

 

 

 

آموزش نحوه مدیریت بیماری

 

 

 

راهنمایی در مورد تغذیه، ورزش

 

 

 

و سبک زندگی

 

 

 

ه. همکاری با سایر متخصصان

 

 

 

 

با جراحان، رادیولوژیست‌ها، متخصصان تغذیه

 

 

و غیره همکاری می‌کنند

 

 

 

 

بیماری‌های مرتبط با غدد درون‌ریز

 

 

برخی از بیماری‌های مهم که

 

 

 

:فوق تخصص غدد با آن‌ها سروکار دارد عبارتند از

 

 

 

کم کاری و پرکاری تیروئید

 

 

 

سرطان تیروئید

 

 

 

افزایش وزن

 

 

 

دیابت نوع 1 و 2

 

 

 

چاقی

 

 

هیپوتیروئیدیسم و هیپر تیروئیدیسم

 

 

 

 

کمبود ویتامین دی

 

 

 

 

پوکی استخوان

 

 

 

هیپرکلسمی و هیپوکلسمی

 

 

 

 

هیپرکورتیزولیسم (بیماری کوشینگ)

 

 

نارسایی آدرنال

 

 

هایپرپلازی مادرزادی آدرنال

 

 

توده‌ های آدرنال

 

 

اینسیدنتالوما آدرنال 

 

 

 

 

 

هیپرلیپیدمی

 

 

 

چربی خون بالا

 

 

هایپرکلسترولمی

 

 

هایپرتریگلیسیریدمیا

 

 

 

 

 اختلالات جنسی

 

 

 

تخمدان پلی کیستیک یا

 

 

همان تنبلی تخمدان

 

 

 

موهای زائد

 

 

 

اختلالات قاعدگی هورمونی

 

 

ریزش موی ناشی از اختلالات غددی

 

 

اختلالات چشمی ناشی از اختلالات مختلف غددی

 

 

گریوز

 

 

افتالموپاتی

 

 

اگزوفتالمی

 

 

 

 

آدرنال

 

 

 

 

اختلالات هیپوتالاموس و هیپوفیز

 

 

 

 

اختلالات جنسی و هورمونی

 

 

نازائی و ناباروری هورمونی

 

 

 

سرطان تیروئید

 

 

تومور پاراتیروئید

 

 

 

هیپرکلسمی ناشی از سرطان

 

 

 

چاقی و کبد چرب

 

 

 

اضافه وزن

 

 

 

موهای زائد یا هیرسوتیسم

 

 

 

آکرومگالی

 

 

 

پرولاکتین بالا

 

 

 تعریق بیش از حد با علل اختلالات هورمونی 

 

 

رشد قد و کوتاهی و بلندی پاتولوژیک قد

 

 

بلوغ زودرس و دیررس

 

 

 

نازایی و ناباروری ناشی از اختلالات هورمونی 

 

 

گالا‌کتوره وترشح شیر از پستان

 

 

ژنیکوماستی و رشد پستان در پسران

 

 

گزانتوم لیپیدی 

 

 

:مشخصات  بهترین فوق تخصص غدد 

 

یک فوق تخصص غدد خوب، فردی

 

 

 

است که علاوه بر دانش پزشکی،

 

 

 

دارای ویژگی‌هایی مثل تعهد، مهارت بالا

 

 

توانایی ارتباط خوب با بیماران

 

 

 

.و توانایی تصمیم‌گیری سریع است

 

 

 

 

 

 

 الف. دانش بالا و به‌روز

 

 

 

 

دانش بهترین فوق تخصص غدد در تهران

 

 

 

باید به‌روز باشد و اطلاعات این

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید

 

 

.با آخرین تحقیقات علمی دنیا هماهنگ و به‌روز باشد

 

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید

 

 

بتواند از بهترین

 

 

منابع معتبر علمی مشابه پابمد و

 

 

.نیز کنفرانس‌های بین‌المللی استفاده کند

 

 

 

 

 

 ب. مهارت بالا در تشخیص

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید

 

 

بتواند بیماری‌های غدد هورمونی 

 

 

 

.را به‌درستی تشخیص دهد

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید

 

 

بتواند بین بیماری‌های مشابه به خوبی تمایز

 

 

 

قائل شود

 

 

 

 

 

ج. ارتباط خوب با بیماران

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران

 

 

 

.باید بتواند با بیماران به‌خوبی ارتباط برقرار کند

 

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید بتواند

 

 

.بیماران را آرام کند و بین پزشک و بیمار

 

 

 

اعتماد ایجاد کند

 

 

 

 

 

د. مهارت در درمان

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید

 

 

.بتواند درمان مناسب را انتخاب کند

 

 

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران باید

 

 

 

بتواند بین درمان دارویی، جراحی

 

 

 

.و رادیوتراپی تمایز قائل شود

 

 

 

 

 

 

:تهیه کننده، نویسنده و گردآوری

 

 

 

 

دکتر علیرضا عارف زاده

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد در تهران

 

 

تلفن مطب

 

 

021-22898836

 

 

:موبایل نوبت دهی

 

 

 

09198673034

 

 

:تلفن پاسخگوئی به سوالات

 

 

09373622621

 

 

آدرس

 

 

تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از میرداماد 

 

 

 

روبروی مترو شریعتی، جنب پمپ بنزین شریعتی(مینا)

 

 

کوچه شواری، ساختمان پزشکان سینا، پلاک 29

 

 

طبقه چهارم، واحد 16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

فوق تخصص غدد در تهران

 

فوق تخصص غدد تهران

بهترین فوق تخصص غدد تهران شمال جنوب شرق غرب

بهترین فوق تخصص غدد در تهران

بهترین فوق تخصص غدد تهران

بهترین فوق تخصص غدد در شمال  تهران

بهترین فوق تخصص غدد در غرب  تهران

دکتر غدد در تهران

بهترین دکتر متخصص غدد در تهران

لیست پزشکان فوق تخصص غدد در تهران

 

 بهترین دکتر فوق تخصص غدد در تهران

 

بهترین متخصص غدد در تهران

متخصص غدد  تهران

بهترین متخصص غدد  تهران

متخصص غدد در  تهران

متخصص تیروئید تهران

متخصص دیابت تهران

متخصص تیروئید

متخصص دیابت

متخصص دیابت در تهران

آدرس دکتر متخصص غدد در تهران

آدرس دکتر  فوق تخصص غدد در تهران

 

متخصص تیروئید در تهران

دکتر متخصص تیروئید در تهران

بهترین فوق تخصص چاقی در تهران

بهترین فوق تخصص چاقی

دکتر فوق تخصص چاقی در تهران

دکتر فوق تخصص چاقی تهران

 

دکتر فوق تخصص لاغری تهران

 

 

 تهران

 

بهترین

فوق

 تخصص

 غدد

 تهران

 شمال

 جنوب

شرق

غرب

متخصص

داخلی

دیابت

تیروئید

چاقی

رشد

بلوغ

نازایی

متخصص غدد خوب تهران

دکتر متخصص غدد خوب در تهران

 

دکتر متخصص دیابت در تهران

 

دکتر متخصص تیروئید در تهران

کلینیک فوق تخصصی غدد

دکتر فوق تخصص غدد تیروئید

کلینیک فوق تخصصی تیروئید

دکتر متخصص غدد تیروئید

دکتر متخصص غدد دیابت

دکتر متخصص دیابت

دکتر فوق تخصص غدد دیابت

متخصص غدد تیروئید

فوق تخصص غدد دیابت

بهترین دکتر فوق تخصص غدد  تهران

بهترین دکتر فوق تخصص تیروئید در تهران

بهترین دکتر فوق تخصص دیابت در تهران

بهترین دکتر متخصص رشد در تهران

بهترین دکتر فوق تخصص رشد در تهران

کلینیک فوق تخصصی دیابت

کلینیک فوق تخصصی دیابت در تهران

 

معرفی دکتر فوق تخصص غدد در تهران

 

دکتر غدد خوب در تهران

دکتر خوب غدد در تهران

دکتر علیرضا عارف زاده  فوق تخصص غدد

دکتر علیرضا عارف زاده

 

دکتر عارف زاده  فوق تخصص غدد

 

 

Dr alireza arefzadeh

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بهترین فوق تخصص غدد تهران شمال متخصص غدد شرق غرب جنوب

 

 

فوق تخصص غدد

بهترین فوق تخصص غدد

بهترین فوق تخصص غدد تهران

بهترین فوق تخصص غدد در تهران

فوق تخصص غدد در تهران

فوق تخصص غدد تهران

فوق تخصص  خوب غدد تهران

فوق تخصص  خوب غدد  شمال تهران

بهترین فوق تخصص  غدد شرق  تهران

بهترین شمال تهران متخصص غدد

بهترین متخصص غدد جنوب تهران

بهترین متخصص غدد غرب تهران

بهترین فوق تخصص غدد شمال  تهران

بهترین فوق تخصص غدد در شمال  تهران

متخصص غدد

متخصص غدد تهران

بهترین متخصص غدد تهران

متخصص غدد در شمال تهران

بهترین متخصص غدد در تهران

فوق تخصص غدد در شمال  تهران

بهترین فوق تخصص غدد غرب تهران

بهترین فوق تخصص غدد در غرب تهران

 

بهترین

 فوق

 تخصص

متخصص

غدد

شمال

  تهران

دکتر غدد خوب در تهران

دکتر خوب متخصص غدد در تهران

دکتر علیرضا عارف زاده  فوق تخصص غدد

دکتر علیرضا عارف زاده

 

Dr alireza arefzadeh

 

آر اف

آر اف چاقی

آر اف لاغری

آر اف چاقی شکمی

آر اف شکم

آر اف چربی شکم

آگونیست های رسپتور جی ال پی وان

دکتر متخصص پوکی استخوان در تهران

بهترین دکتر پوکی استخوان در تهران

فوق تخصص پوکی استخوان در تهران

بهترین دکتر پوکی استخوان تهران

بهترین متخصص پوکی استخوان تهران

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: بهترین فوق تخصص غدد در تهران بهترین فوق تخصص غدد تهران بهترین متخصص غدد در تهران بهترین متخصص غدد تهران بهترین دکتر غدد در تهران بهترین دکتر فوق تخصص غدد بهترین دکتر فوق تخصص غدد در تهران بهترین دکتر متخصص غدد در تهران بهترین پروفسور غدد در

چاقی و درمان آن ( Obesity and Treatment of Obesity)

 

 

 

 

اهمیت رژیم غذایی سالم :

          یک رژیم غذایی سالم شامل طیف گسترده ای از غذاها و  پروتئین است ،کربوهیدرات ها و چربی و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی .

          پروتئین برای رشد ترمیم و نگهداری سلول ها ضروری است و در غذاها یی مانند گوشت، ماهی ، تخم مرغ، شیر، محصولات لبنی ، حبوبات و آجیل وجود دارند.

          کربوهیدرات ها منابع انرژی ارزشمند هستند. دو نوع وجود دارد : کربوهیدرات های مرکب -موجود در مواد غذایی مانند غلات، حبوبات، سیب زمینی، برنج ، نان و کربوهیدرات های ساده واساسا" شکر، که در غذاهایی مانند شکلات، بیسکویت ، بستنی و همچنین درمیوه وجود دارند.

          کربوهیدرات های پیچیده برای ما بهتر می باشند چرا که آنها وظیفه تامین انرژی و همچنین مقدار زیادی ازفیبر، دارند که  برای یک سطح کلسترول سالم در خون ضروری است .

 دو نوع اصلی چربی وجود دارد : چربی های اشباع شده - موجود در گوشت ، محصولات لبنی،نوع غیر اشباع - که در غذاها یی مانند روغن زیتون،روغن آفتابگردان و روغن ماهی وجود دارند.

      

          تنها غذایی  که انرژی را شامل نمی شود آب است. آب حاوی هیچ کالری نمی باشد.

          پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی هر ارائه مقادیر مختلف انرژی .

          یک گرم پروتئین  4 کالری انرژی دارد،مشابه یک گرم کربوهیدرات . با این حال یک گرم چربی 9 کالری را فراهم می کند - بیش از مقدار انرژی تولید شده از پروتئین یا کربوهیدرات ها. حدودا" دو برابر .
کالری مورد نیاز روزانه :

                          مردان  زنان

          کار متوسط ​​2875 2225

          کار سنگین 3800 2925

 

           20-30 ٪ از مصرف کل انرژی ما از چربی ها به دست آمده است .

          این به این معنی است که اگر شما یک رژیم غذایی سالم با     2000 کالری مصرف می کنید نباید بیش از 600 کالری آن  از چربی بدست آمده باشد.

          توصیه می شود که از چربی های اشباع نشده به جای چربی های اشباع مصرف شود. دلیل این است که چربی های اشباع همراه با افزایش سطح کلسترول در خون و خطر بالاتر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب همراه است ، در حالی که چربی های اشباع نشده می تواند کمک به کاهش سطح کلسترول در خون و ممکن است به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند.

          بدن  هر کالری اضافی را به صورت چربی های اضافی و به عنوان چربی در بدن ذخیره می کند.

     پس 2 عامل مهم در چاقی وجود دارد:

 

1) کالری زیاد دریافتی

2) عدم تحرک و فعالیت کم

 

البته بعضی بیماریها نیز با چاقی همراهند مثل: کم کاری تیرویید- تخمدان های پلی کیستیک- دیابت- کوشینگ- اختلالات غدد و متابولیسم.

 چه مقدار وزن باید  زمانی که کسی می خواهد وزن کم کند از دست دهد؟

          هدف : کاهش تدریجی به جای کاهش وزن ناگهانی.

          کاهش وزن دو پوند ( 907 گرم : بین 5/. تا 1 کیلو) در هفته توصیه می شود. دلیل این است که افرادی که  کند وزن از دست دهند وزن ثابت به احتمال زیاد به وزن پایین تر ثابت باقی می ماند( نسبت به کسانی که دستیابی ناگهانی ،و کاهش وزن شدیدمی یابند.)
 


          خوردن معقول . نیازهای بدن خود را تغییر دهید فقط به خاطر اینکه شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن است. شما پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها ، مواد معدنی  نیاز دارید.

          بسیاری از سبزیجات و برگ سبز آنها مصرف کنید. آنها شما را با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری فراهم می کند.

          مقدار زیادی آب بنوشید .

 

توجه: تنها غذایی  که انرژی را شامل نمی شود آب است. آب حاوی هیچ کالری نمی باشد.

پس راز کاهش وزن: خوردن آب زیاد. ساعتی 2 لیوان.

 

حتما" یک دستگاه وزن سنج بخرید و مرتب در خانه وزن خود را بگیرید.

          برنامه ریزی شما:

 

وعده های غذایی. سعی کنید به خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز به جای استفاده  کامل کالری در یک وعده غذایی بزرگ عادت کنید . مقدار کمی غذا به طور منظم از شانس احساسا گرسنگی کاهش می دهد و به شما کمک خواهد برای از دست دادن وزن کمک خواهد نمود. اگر شما یک وعده غذایی شام بزرگ در مدت کوتاهی قبل از رفتن به رختخواب استفاده کنید بدن شما هیچ شانسی برای استفاده کردن آن کالری در طول فعالیت های روزانه ندارد و چاق می مانید.

 

 

نکاتی برای کاهش چربی مصرفی شما:

    توقف کره یا روغن ، مارگارین یا روغن حیوانی.
    به جای آن از شیر کامل استفاده از شیر از خامه گرفته شده .
    گوشت با چربی کمتر مانند مرغ و بوقلمون به جای گوشت با چربی بالا مانند گوشت خوک و گوشت گاو را انتخاب کنید.
   
    از آنجا که چربی پنهان  در گوشت وجود دارد بیشتر، سبزی ، و حبوبات مصرف کنید.
    از سس مایونز و سالاد کرم استفاده نکنید.
    کاهش در بیسکویت ها، شکلات، waffers، شهد آب و کیک .
    اجتناب از غذاهای سرخ شده .
 


          اجتناب از خوردن غذاهای آماده که چربی بسیار بالایی دارند .

          حذف پوست مرغ و ماهی قبل از پخت و پز. این پوست حاوی سطح بالایی ازچربی است.

          طول می کشد تا  مغز احساس سیری نماید و 20 دقیقه لازم است تا درک شود که معده شما پر است. بنابراین اگر شما به آرامی غذا بخورید، به شما کمک خواهد شدکه کمتر  غذا بخورید و حس سیری نمایید.

          خوردن برنج و سیب زمینی سرخ کرده و نان و ماکارانی را کم کنید چون  این کربوهیدرات چاق کننده اند .

          اجتناب از الکل
نکاتی برای کاهش مصرف قند :

          اجتناب از غذاهای با قند بالا ( بررسی برچسب )

          شکر اشکال مختلفی دارد و ممکن است به عنوان نیشکر ، شکر خام ، عسل اشاره شود

          یکی از بهترین راه برای کاهش قند :جلوگیری از افزودن آن به چای و قهوه است.

          استفاده از قند کمتر در هنگام پخت .

          شکر جایگزین غلات با غلات ساده پوشش داده شده.

          اجتناب از بیسکویت، کیک ، عسل، مربا، مارمالاد، شربت ، شیرینی .

          اجتناب از تمام انواع شیرینی و شکلات و نوشابه

          از خوردن مقادیر زیادی از میوه های خشک اجتناب کنید . این تنقلات دارای  قند بالا می باشند.

 

یک نکته مهم:  توجه کنید که هر جایی از بدن را بیشتر حرکت دهید چربی آن محل بیشتر شروع به کاهش می یابد. مثلا" اگر میخواهید چربی شکم را آب کنیم باید بیشتر ورزش هایی انجام دهیم که عضلات شکم را تحریک کند مثل رقص کمر, دراز و نشست و حلقه زدن انجام دهیم.

 

 

نمونه ای از وعده های رژیمی:

صبحانه :چای - 1 فنجان با شیر ( شیر خامه گرفته) : 1 فنجان .نان تست - 1  کفه دست بدون در نظر گرفتن انگشتان.

 

ناهارسبزی مخلوط یا خیار و کرفس سوپ - 1 فنجان .سبزی . سالاد از تربچه، گوجه فرنگی، خیار ، کاهو با سرکه،فلفل .کدو تنبل پخته شده.

 

شام: سوپ عدس یا سبزی 1 فنجان.

 

توجه  مهم: اگر فعالیتتان کم باشد حتی با غذای رژیمی هم چاق می شوید پس ورزش روزانه فراموش نشود.

 

 

 

لازم به ذکر است که در بعضی بیماران به شدت چاق دارو یا حتی جراحی در کنار رژیم غذایی لازم است پس مشاوره با پزشک فوق تخصص غدد همواره مورد نیاز است.

ابر تگ‌ها: چاقی بهترین فوق تخصص غدد در تهران فوق تخصص غدد در تهران بهترین فوق تخصص غدد تهران دکتر غدد در تهران بهترین دکتر متخصص غدد در تهران بهترین متخصص غدد در تهران بهترین متخصص غدد تهران دکتر متخصص تیروئید در تهران بهترین متخصص غدد تهران بهترین ف