استرس و مشکلات اعصاب و روان در افزایش قند خون
آیا می دانید استرس و مشکلات عصبی قند خون شما را بالا می برد؟
منابع استرس می تواند فیزیکی ، مانند آسیب یا بیماری
یا می توانند روانی، مانند مشکلات در ازدواج ، شغل ، بهداشت ،
و یا امور مالی باشند.
هنگامی که استرس رخ می دهد ، بدن آماده برای اقدام است.
در افرادی که مبتلا به دیابت ، پاسخ به استرس به خوبی کار نمی کند و
ترشح هورمون هایی شبیه کاتکول آمین ها قند را به شدت بالا می برد.
منابع استرس بسیاری از تهدیدات طولانی مدت هستند.
هورمونهای استرس که برای مقابله با خطر کوتاه مدت طراحی شده اند.
ولی ، استرس طولانی مدت می تواند منجر به سطح قند خون بالا
در دراز مدت شود.بسیاری از منابع در دراز مدت استرس روانی هستند.
ذهن شما گاهی اوقات به یک رویداد بی ضرر واکنش نشان می دهد
مانند استرس های فیزیکی و حتی استرس های روانی ساده مثل گیر کردن در ترافیک.
افراد تحت استرس ممکن است مراقبت خوب از خود نداشته باشند.
دانشمندان اثرات استرس بر سطح گلوکز در حیوانات و انسان ها پرداخته اند.
موش های دیابتی تحت استرس جسمی یا روانی قند خون بالا دارند .
راه هایی برای مبارزه با استرس نیز وجود دارد:
شروع یک برنامه ورزشی و یا پیوستن به یک تیم ورزشی .
پیوستن به یک باشگاهیا حتی کارهای ساده در منزل مثل رقص .
شروع یک سرگرمی جدید و یا یادگیری یک مهارت جدید است .
داوطلب در یک بیمارستان و یا خیریه .
آموزش برای استراحت
راه های زیادی برای کمک به خودتان برای استراحت وجود دارد :
تمرینات تنفسی
بنشینید یا دراز بکشید و یک نفس عمیق بکشید .
نگه داشتن تنفس و استراحت به مدت 5 تا 20 دقیقه در یک زمان .
انجام تمرینات تنفس حداقل یک بار در روز .
آرامش درمانی
در این روش، که شما می توانید در یک کلینیک آموزش ببینید.
ورزش
جایگزینی افکار بد باافکار خوب
گاهی اوقات استرس می تواند آنقدر شدید باشد که شما احساس ضعف کنید.
مشاوره و یا روان درمانی ممکن است کمک کند. صحبت کردن با یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند.
شما ممکن است راههای جدید مقابله با استرس و یا راه های جدید به تغییر رفتار خود را یاد بگیرید.
اینجانب با بسیاری از بیماران دیابتی روبرو شده ام که
سابقه فامیلی مثبت دیابت نداشته اند ولی متعاقب یک استرس و
مشکل روحی و عصبی در زندگی دچار دیابت شده اند.
