اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 452
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 23-07-1396, 13:15
23-07-1396, 13:15

راه های پیشگیری از دیابت نوع 2

دسته بندی: دیابت » راه های پیشگیری از دیابت » راه های پیشگیری از دیابت نوع 2

راه های پیشگیری از دیابت نوع 2

 

 

 

راه های پیشگیری از دیابت نوع 2:

 

 

1) کاهش وزن

 

 

در یک مطالعه نشان داده شد که به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن،

 

 

شانس ابتلا به دیابت تا 16درصد در افراد مورد مطالعه کاهش می یابد. 

 

 

همچنین افرادی که کاهش وزن معتدل (حداقل 5 تا 10 درصد از وزن اولیه)

 

 

و فعالیت بدنی منظمی داشتند خطر توسعه دیابت در آن‌ها در طی 3 سال،

 

 

 

در حدود 57 درصد کاهش  خواهد یافت.

 

 

2) اصلاح شیوه زندگی و انجام ورزش

 

 

و فعالیت های بدنی

 

 

مزایای ورزش عبارتند از:

 

 

* کاهش مقاومت به انسولین

 

 

*کاهش وزن

 

 

* افزایش مصرف گلوکز و کاهش قند خون

 

 

 

 

 

3) کاهش استرس و فشار عصبی

 

 

4) داشتن خواب مناسب و خوب بالاخص 

 

 

خواب شبانه

 

 

5) ترك نوشابه هاي شيرين و سيگار

 

 

6) ترک مصرف مشروبات الکلی

 

 

7) عدم مصرف فست فود و چیپس و مواد با کالری بالا

 

 

8) مشاوره تغذیه با متخصص تغذیه

 

 

9) خوردن غذاي سالم ارگانیک حاوي فيبري بالا 

 

 

10) مصرف کربوهیدرات های سبوس دار مثل نان سبوس دار

 

 

 دکتر علیرضا عارف زاده

 

 

متخصص داخلی

 

فوق تخصص غدد 

 

آدرس مطب تهران 

 

 

http://www.fa.drarefzadeh.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: راه های پیشگیری از دیابت نوع 2, راههای پیشگیری از قند, راههای پیشگیری از دیابت, پیشگیری از دیابت ارثی, فوق تخصص غدد در تهران, فوق تخصص غدد, فوق تخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, متخصص غدد در تهران, متخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران

درباره ما :

دکتر علیرضا عارف زاده
متخصص بیماری های داخلی
فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم و استادیار دانشگاه
عضو انجمن دیابت آمریکا(ADA)
عضو انجمن غدد اروپا(ESE) و عضو انجمن محققان اروپا(CORDIS)

تماس با ما :

تلفن 09198673034-09373622621
آدرس ایمیل:info@drarefzadeh.com
آدرس تلگرام:www.telegram.me/drarefzadeh
آدرس: تهران، خیابان شریعتی،17، طبقه 2.تلفن نوبت دهی: 09198673034، تلفن پاسخ گویی به سوالات:09373622621