اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 3603
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 25-06-1396, 12:05
25-06-1396, 12:05

15 روش کاهش قند خون بدون دارو

دسته بندی: رژیم های غذایی » 15 روش کاهش قند خون بدون دارو

15 روش کاهش قند خون بدون دارو 

 

 

 

15 روش کاهش قند خون بدون دارو:

 

 

 

1)ورزش منظم:

 

 

ورزش منظم می تواند به شما در کاهش وزن و

 

 

افزایش حساسیت به انسولین کمک کند.

 

 

 

افزایش حساسیت به انسولین به این معنی است

 

 

که سلول های شما قادر به استفاده از قند موجود

 

 

در جریان خون شما هستند.

 

 

ورزش  مناسب شامل  پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری،

 

 

 

رقص، ورزش های اندام فوقانی، پیلاتس، شنا و غیره است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2) چک مرتب قند خون در منزل با دستگاه گلوکومتر:

 

 

باید سطوح خود را به طور مرتب بررسی کنید. این به شما کمک خواهد کرد

 

 

تا یاد بگیرد که چگونه به فعالیت های مختلف پاسخ دهید و

 

سطح قند خون خود را از حد خیلی بالا و یا خیلی کم  دور کنید.

 

 

 

 

 


3)کنترل مصرف کالری و کربوهیدرات:

 

 

 

 

هنگامی که شما بیش از حد کربوهیدرات مصرف می کنید یا

 

مشکلی با عملکرد انسولین دارید، با مصرف زیاد کر بوهیدرات،

 

سطح قند خون شما افزایش می یابد.

 

 

 

 

 



4) مصرف فیبر خود را افزایش دهید:

 


فیبر هضم کربوهیدرات و جذب قند را کاهش می دهد.

 

به همین علت، افزایش تدریجی سطح قند خون را باعث می شود.

 

 

 

 

خوردن مقدار زیادی فیبر میتواند به کنترل قند خون کمک کند و

 

 

غذاهای فیبردار مثل سبزیجات و صیفی جات و سبوس را به غذا اضافه کنید.

 

 

 


5) آب بنوشید و هیدراته شوید:

 


مصرف آب به اندازه کافی ممکن است به حفظ سطح قند خون

 

 

شما در محدوده های سالم کمک کند.

 

 

 

علاوه بر جلوگیری از کم آبی بدن، به کلیه های شما کمک می کند قند خون

 

بیش از حد از طریق ادرار را از بین ببرد.

 

 

مطالعات نشان داده است که  افرادی که بیشتر آب مصرف می کنند،

 

خطر ابتلا به افزایش سطح قند خون خود را پایین می آورند.

 

 

 


به یاد داشته باشید که آب و سایر نوشیدنی های غیر کالری بهترین هستند.

 

 

نوشیدنی های شیرین یا قند دار باعث افزایش قند خون،

 

 

افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شوند.

 

 

 

 

6)غذاها را با یک شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید:

 


شاخص گلیسمی برای ارزیابی پاسخ قند خون بدن به غذاهای حاوی کربوهیدرات به کار می رود.

 

 

 

هم  مقدار و هم نوع کربوهیدرات ها تعیین می کنند که

 

چگونه مواد غذایی بر سطح قند خون تاثیر می گذارد.

 

 

 

نشان داده شده است که خوردن غذاها با ایندکس  گلیسمی پائین در کاهش سطح قند خون در

 

افراد دیابتی نوع 1 و 2 موثراست.

 

 

 

اگرچه شاخص گلیسمی غذاها مهم است،

 

اما میزان مصرف کربوهیدرات نیز مهم است.

 

 

 

غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین شامل

 

 

غذاهای دریایی، گوشت، تخم مرغ، جو، جو، لوبیا، عدس، حبوبات،

 

صیفی جات و سبزیجات هستند.

 

 

7) کنترل استرس:

 

 


استرس می تواند سطح قند خون شما را تحت تأثیر قرار دهد.

 

 

 

هورمون هایی نظیرآدرنالین و کورتیزول در طول استرس زیاد ترشح می شوند.

 

 

این هورمون ها باعث افزایش سطح قند خون می شوند.

 

 

 

یک مطالعه نشان داد که ورزش، آرامش و کنترل استرس

 

به طور قابل توجهی سبب کاهش قند خون دانشجویان می شود.

 

 

 

تمرینات و روشهای آرامسازی مانند یوگا و کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت،

 

 

همچنین می تواند مشکلات ترشح انسولین را در دیابت مزمن اصلاح کند.

 

 

8) کنترل نظارت بر انتخاب غذاها:

 

 

یک مجله پزشکی تغذیه مطالعه کنید.

 

 

به برچسب کالری غذاهایی که می خرید دقت کنید.

 

 

از غذاهایی با کالری پایین استفاده کنید.

 

 

 

 

 

9)خواب کافی داشته باشید:

 


خواب کافی احساس خوبی ایجاد می کند و برای سلامتی خوب لازم است.

 

 

 

عادات خواب ضعیف و کمبود استراحت نیز بر میزان قند خون و

 

حساسیت به انسولین تأثیر می گذارد.

 

آنها می توانند اشتها و افزایش وزن را افزایش دهند.

 

 

 

 

محروم شدن از خواب، آزاد شدن هورمون های کاتکول آمین را افزایش می دهد و

 

همچنین سطح کورتیزول را افزایش می دهد.

 

هر دو نقش مهمی در کنترل قند خون دارند.

 

 

 

علاوه بر این منظور از  خواب خوب

 

هم  کمیت خواب  و هم  کیفیت آن است.

 

 

بهتر است هر شب میزان کافی از خواب با کیفیت را بدست آورید.

 

 

 


خواب خوب کمک می کند تا کنترل قند خون و حفظ وزن را باعث شود.

 

 

خواب ضعیف می تواند هورمون های متابولیک مهم را مختل کند.

 


10)غذاهای غنی در کروم و منیزیم را بخورید

 

 


سطوح قند خون و دیابت نیز با کمبود مواد مغذی ارتباط دارد.

 

 

 

مثالهایی از کمبود کروم و منیزیم مواد معدنی هستند.

 

 

کروم در متابولیسم کربوهیدرات و چربی نقش دارد.

 

همچنین کنترل قند خون را کنترل می کند و کمبود کروم

 

 

ممکن است شما را به عدم تحمل کربوهیدرات مبتلا کند.

 

 

 

 

با این حال، مکانیزم های پشت این فرایند به طور کامل شناخته شده نیست.

 

 

 

دو مطالعه در بیماران دیابتی نشان داد که کروم برای کنترل قند خون درازمدت مفید است.

 

 

 

غذاهای غنی از کروم شامل زرده تخم مرغ، محصولات کامل دانه، غلات سبوس دار،

 

قهوه، آجیل، لوبیا سبز، کلم بروکلی و گوشت است.

 

 

 

منیزیم همچنین به میزان قند خون کمک می کند و کمبود منیزیم با افزایش خطر

 

ابتلا به دیابت ارتباط دارد.

 

 

 

در یک مطالعه، افرادی که بیشترین میزان مصرف منیزیم را داشتند،

 

خطر ابتلا به دیابت را 47٪ کمتر بود.

 

 

 

 

با این حال، اگر شما در حال حاضر غذاهای غنی از منیزیم را بخورید،

 

 

احتمالا از مکمل ها سود نخواهید برد.

 

 

 

غذاهای غنی از منیزیم شامل سبزیجات برگ سبز تیره، غلات کامل،

 

ماهی، شکلات تیره، موز، آووکادو و لوبیا.

 

 


خوردن غذاهای غنی از کروم و منیزیم به طور منظم

 

می تواند به پیشگیری از کمبود و کاهش مشکلات قند خون کمک کند.

 


11.  سرکه سیب و سالاد بدون سس زیاد مصرف کنید:

 


سرکه سیب و سالاد مزایای زیادی برای سلامتی دارد.

 

 

 

و باعث کاهش سطح قند خون ناشتا می شود،

 

 

احتمالا با کاهش تولید آن توسط کبد یا افزایش استفاده از آن توسط سلول ها.

 

 

 

علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب و سالاد بدون سس به طور

 

 

قابل توجهی بر پاسخ بدن شما به قندها تاثیر می گذارد و

 

حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

 

 

12) مصرف دارچین:

 


دارچین دارای مزایای زیادی برای سلامتی است.

 

 نشان داده شده است کهدارچین باعث افزایش حساسیت به انسولین با

 

کاهش مقاومت به انسولین در سطح سلولی می شود.

 

 

 

مطالعات نشان می دهد دارچین همچنین می تواند سطح قند خون

 

را تا 29٪ کاهش دهد.

 

 

 

 

13. مصرف گزنه:

 

 

گزنه در چندین مطالعه که در ایران و کانادا انجام شده تا حدودی قند خون را کاهش می دهد.

 

 

14)  خوردن سبزیجات بالاخص شمبلیله و دانه شمبلیله:

 

 

سبزیجات و دانه شمبلیله منبع خوبی از فیبر محلول هستند

 

که می تواند قند خون را کنترل کند.

 

15. از دست دادن وزن:

 


بدیهی است که حفظ وزن سالم سلامتی شما را بهبود می بخشد و

 

 

از مشکلات سلامتی آینده جلوگیری می کند.

 

 

 

کنترل وزن همچنین حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و

 

نشان داده شده است که خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

 

 

 

حتی کاهش 7 درصدی وزن بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 58 درصد کاهش دهد و

 

به نظر می رسد حتی بهتر از دارو عمل می کند.

 

 

 

 

 

شما همچنین باید از دور کمر خودآگاه باشید،

 

 

زیرا شاید مهمترین عامل مربوط به وزن برای برآورد خطر ابتلا به دیابت باشد.

 

 

 

 

در مطالعه انجام شده در ایران افزایش دور کمر بالای 90 سانتی متر 

 

با افزایش خطر ابتلا به مقاومت و افزایش 

 

سطح بالای قند خون و دیابت نوع 2 همراه بوده است.

 

 

 

 

                           http://www.fa.drarefzadeh.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: 15 روش کاهش قند خون بدون دارو, روش های کاهش قند خون بدون دارو, کاهش قند خون, فوق تخصص غدد, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین متخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, بهترین متخصص دیابت در تهران, متخصص دیابت تهران, فوق تخص

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 461
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 14-06-1396, 12:44
14-06-1396, 12:44

رژیم غذائی در کمبود روی

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذائی در کمبود روی

رژیم غذائی در کمبود روی:

 

 

 

 

 

 

 

منابع حیوانی:

 

انواع گوشت حیوانات شامل گوشت گاو،

 

 

بوقلمون، مرغ و لبنیات از منابع غنی روی هستند.

 

 

روی موجود در غذاهای حیوانی خیلی بهتر جذب می شود.

 

 

چون سولفور حاوی امینو اسید است و

 

 

همین باعث افزایش جذب روی می شود.

 

 

منابع گیاهی:

 

 

منابع گیاهی روی عبارتند از:

 

 

تخم کدو تنبل

 

 

جوانه گندم

 

 

دانه کنجد

 

 

قارچ

 

 

 

حبوبات وآجیل ها

 

 

نخود فرنگی

 

 

بلغور جو دو سر

 

 

میوه جات و سبزیجات مثل اسفناج 

 

 

سایر منابع غنی از روی:

 

 

قارچ

 

 

صدف

 

 

شکلات تلخ

 

 

شیر و لبنیات

 

 

http://www.fa.drarefzadeh.com

 

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: رژیم غذائی در کمبود روی, کمبود روی, رژیم حاوی روی, بهترین فوق تخصص غدد تیروئید در تهران, بهترین متخصص غدد تیروئید در تهران, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین متخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, بهترین متخصص دیابت در

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 519
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 4-06-1396, 11:49
4-06-1396, 11:49

بخور نخورهای دیابت

دسته بندی: رژیم های غذایی » بخور نخورهای دیابت

بخور نخورهای دیابت

 

 

 

 

بخور نخورهای دیابت

 

 

 

بسیاری از بیماران دیابتی عزیزم در خصوص نوع غذاها 

 

 

از بنده سوال می کنند و اینکه چه بخوریم و چه نخوریم؟

 

 

پاسخ:

 

 

اولا" حتما" باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید

 

 

چون در دیابت کالری غذا مهم است نه شیرینی تنهای غذای شما

 

 

و کالری غذا را متخصص تغذیه آگاه است و محاسبه می نماید.

 

 

پس مراجعه به متخصص تغذیه اجتناب ناپذیر است.

 

 

 

اما خوردن چه غذاهائی دردیابت توصیه نمی شود یا باید در مصرف آنها احتیاط کرد؟

 

 

سیب زمینی سرخ شده 

 

 

فست فود

 

 

ساندویچ

 

 

 

سوسیس کالباس و غذاهای آماده

 

 

 

چیپس و پفک

 

 

 

نوشابه و دلستر

 

 

 

 

 

مواد قندی ساده مثل قند و شکر، مربا، شربت ها و ساندیس ها

 

 

 که خیلی زود قندخون را بالا می برند.

 

 

نان های باگت مخصوص ساندویچ با کالری بالا

 

 

سس

 

 

ماکارونی

 

 

برنج به مقدار زیاد بالاخص برنج آبکش

 

 

روغن های جامد و اشباع شده 

 

 

بستنی

 

 

پاستا و لازانیا

 

 

شیرینی و کیک 

 

 

ساندیس

 

 

شکلات 

 

 

 

 

 

 

 

انواع ترجیحی نان ها برای دیابتی ها

 

 

به ترتیب عبارتند از:

 

 

1- نان جو

 

 

2- نان سنگك

 

 

 

3- نان تافتون

 

 

 

4- نان بربري

 

 

 

5- نان لواش

 

 

توصیه میشود نان ها از مراکز تهیه نان

 

 

مورد تائید وزارت بهداشت و درمان نظیر

 

 

نان سحر وسینا تهیه شوند.

 

 

 

مواد غذایی خوب برای کنترل قند خون عبارتند از:

 

 

کاهو

 

 

خیار

 

 

سبزی

 

 

کلم

 

گوجه

 

 

کدوی خورشتی آب پز

 

 

بامیه خورشتی آب پز

 

 

گزنه و بوقناق

 

 

 

ماهی آب پز یا کبابی( غیر سرخ کرده)

 

 

حبوبات

 

 

دارچین

 

 

 

زنجبیل و زعفران

 

 

شیر و ماست کم چرب

 

 

دانه کتان

 

 

نان جو سبوس دار به جای سایر نان ها

 

استفاده شود( البته در حدی که متخصص تغذیه مجاز دانسته است).

 

 

سالاد بدون سس و نمک

 

 

کرفس

 

 

کلم بروکلی

 

 

گل کلم

 

 

خوردن غذاها به صورت آب پز یا کبابی به جای سرخ کرده

 

 

http://www.fa.drarefzadeh.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: بخور نخورهای دیابت, رژیم غذائی در دیابت, رژیم غذائی در بیماران دیابتی, رژیم غذائی دیابت, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین متخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص دیابت در تهران, متخصص دیابت, متخصص غدد, ب

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 460
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 1-06-1396, 12:09
1-06-1396, 12:09

افزایش میل جنسی با غذا

دسته بندی: رژیم های غذایی » افزایش میل جنسی با غذا

افزایش میل جنسی با غذا

 

 

 

 

افزایش میل جنسی با غذا

 

 

آگاهی انسان در مورد غذاهائی که باعث افزایش

 

 

 

میل جنسی می گردد تاریخچه ای بس طولانی

 

 

 

دارد. سرخپوستان آمریکا از دیر باز از گیاه دامیانا

 

 

 

به عنوان گیاهی برای افزایش میل جنسی استفاده 

 

 

می کردند.

 

 

ماکا یکی از قدیمی ترین گیاهان دارویی برای

 

 

 

افزایش قدرت باروری محسوب می شود.

 

 

ماکا گیاهی است که در کشور پرو کشت و تولید می شود و

 

 

گاه به آن «جینسینگ پرویی» نیز می گویند.

 

 

پوست درخت یوهمبه (Yohimbe) از دیر باز در غرب آفریقا

 

 

به عنوان غذای افزایش دهنده میل جنسی استفاده شده‌است.

 

 

یوهمبین داروئی است که از عصاره این گیاه ساخته شده است.

 

 

گیاه جینسینگ از سالها قبل در چین و کره به عنوان گیاهی 

 

 

که باعث افزایش میل جنسی می شود استفاده شده است.

 

 

بسیاری از داروهای موجود در بازار از همین ترکیبات گیاهی

 

 

مشتق شده اند.

 

 

آمارها نشان می دهد که 30 تا 40 درصد زوج‌ها

 

 

اختلالات جنسی را در زندگی خود تجربه می‌کنند

 

 

و مشکلات جنسی گاه باعث ایجاد طلاق در زندگی

 

 

زناشوئی می گردد.

 

 

در این مقاله سعی داریم پاره ای از غذاهای ایرانی

 

 

که می توانند در افزایش میل جنسی نقش داشته باشند 

 

 

را نام ببریم:

 

 

1) سیر و پیاز: 

این گیاهان تند  رقیق کننده های طبیعی خون هستند و

 

 

سیر سرشار از فولیک اسید، کلسیم، آهن، منیزیم،پتاسیم و

 

 

 مقدار کمی روی و ویتامین های B2، B1 و B3 است. 

 

 

معمولا برای پیشگیری از افزایش فشار خون، کلسترول بالا و

 

ابتلا به بیماریهای قلبی مورد استفاده قرار میگیرد.

 

سیر حاوی ترکیبات گوگرد است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن

 

 

می گردد.

 

 

 

خواص سیر کمک میکند تا خونرسانی مناسب به اندامهای جنسی، قبل و حین

 

 

انجام فعالیت های جنسی رخ دهد.

 

 

 

2) صدف: حاوی روی بسیار بالا است که برای تولید تستسترون در مردان لازم است.

 

3) تخم کدو تنبل: حاوی روی، منیزیوم و آنتی اکسیدان های فراوان برای تقویت قوای جنسی است.

 

 

4) ریشه گیاه جینسینگ: بالاخص در خانم ها به جهت دارا بودن استروژن گیاهی روی

 

افزایش تمایلات جنسی نقش دارد.

 

 

5) مارچوبه: حاوی ویتامین های فراوان بالاخص ویتامین E است که در عملکرد جنسی نقش دارد.

 

 

6) فلفل: کپسیسین ماده ای است که برای تولید آندروفین ضروری است،

 

این ماده باعث افزایش سرعت خون در بدن و افزایش ضربان قلب میشود و خونرسانی عروق دستگاه

 

 

تناسلی را افزایش می دهد.

 

 

 

7) ریشه های گیاه ما کا : ریشه های گیاه ما کا مملو از قوی ترین نوع افروسدیاک ( ماده محرک جنسی )

 

است از این گیاه در داروهای گیاهی افزایش میل جنسی استفاده می شود.

 

 

8) گیاه یو هیمبم: از این گیاه نیز هم به صورت گیاهی و هم به صورت قرص 

 

 

به عنوان افزایش دهنده عملکرد جنسی استفاده می شود.

 

 

9) آووکادو : این میوه سرشار از چربی های اشباع نشده است

 

 

که در تولید مناسبهورمون های جنسی موثرند.

 

 

10) عسل و خرما: این مواد غنی از ماده بورون می باشند

 

 

که میتواند عملکرد جنسی را تقویت نماید.

 

 

همچنین ویتامین B وE و آنتی اکسیدان های موجود دراین

 

 

مواد منجر بهبود عملکرد جنسی میشود.

 

 

http://fa.drarefzadeh.com

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: افزایش میل جنسی با غذا, افزایش میل جنسی, متخصص غدد, فوق تخصص غدد, فوق تخصص دیابت, متخصص غدد تیروئید, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین متخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, بهترین دکتر غدد در تهران, دکتر غدد خوب در تهر

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 532
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 31-04-1396, 12:02
31-04-1396, 12:02

رژیم غذایی در کبد چرب

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذایی در کبد چرب

رژیم غذایی در کبد چرب

 

 

 

 

رژیم غذایی در کبد چرب

 

 

 winked برای مشکل کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟؟؟؟ winked 

 

 

بیمارانی که مشکل کبد چرب دارند از

 

مصرف بیش از حد این غذاها خودداری کنند:

 

 

غذاهای چرب

 

 

شیرینی جات

 

 

نوشابه های گازدار

 

 

دلستر

 

 

چربی های اشباع و ترانس

 

 

غذاهای منجمد و کنسرو شده

 

 

سس ها و چاشنی

 

 

 

آب میوه های بسته بندی شده(ساندیس)

 

 

 

چیپس و پفک

 

 

فست فود

 

 

 

ساندویچ و پیتزا

 

 

بستنی

 

 

لبنیات با چربی بالا و حاوی روغن پالم

 

 

سرخ کردنی ها   

 

 

 

الکل و سیگار

 

 

 

 winked چه غذاها و رژیم های غذایی برای

 

 

بیماران مبتلا به کبد چرب مفید است: winked 

 

 

 

در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی اولین کار کاهش وزن است.

 

 

 در بیماران مبتلا به هر بیماری غدد، درمان و کنترل بیماری زمینه ای

 

 

(به عنوان مثال کنترل قند در بیمار دیابتی)

 

 

پیاده روی حداقل 30 دقیقه پس از هر وعده مصرف غذا

 

 

ورزش منظم 

 

 

مصرف میوه، سبزیجات، لوبیا ها و حبوبات

 

 

مصرف عرق گل خار مریم و کاسنی که حاوی سیلیمارین

 

 

بوده و آنتی اکسیدان فراوان دارند.

 

 

مصرف ماهی و غذاهای سرشار از امگا 3

 

 

 مصرف موادغذایی حاوی فیبرفراوان

 

 

نظیر سبزیجات و میوه جات مثل سیب،

 

 

زیرا فیبرها جذب چربی و کلسترول را

 

 

در دستگاه گوارش کاهش می دهند.

 

 

 

انواع کلم و سیر و آرتیشو( کنگر فرنگی)

 

 

مصرف سالاد بدون سس و نمک در کنار وعده های غذایی.

 

 

http://www.fa.drarefzadeh.com

 

 

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: رژیم غذایی در کبد چرب, درمان کبد چرب, کبد چرب, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین متخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, فوق تخصص غدد, فوق تخصص تیروئید در تهران, متخصص دیابت در تهران, فوق تخصص دیابت در تهران, متخصص چاقی

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 471
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 27-04-1396, 11:44
27-04-1396, 11:44

رژیم غذایی در چربی خون بالا

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذایی در چربی خون بالا

رژیم غذایی در چربی خون بالا بدون علت ثانویه

 

 

 

 

 

 

 

رژیم غذایی در چربی خون بالا بدون علت ثانویه:

 

 

اگر شما مبتلا به دیابت، چاقی، یا مشکلات تیروئید، مشکلات کبدی و کلیوی نیستید و چربی بالای ارثی  دارید 

 

 

این موارد به کاهش چربی کمک می کند:

 

کاهش وزن

 

 

مشاوره تغذیه جهت رژیم غذایی کم کالری

 

 

مصرف سبزیجات فراوان بالاخص شوید، شنبلیله

 

ماهی

 

 

آواکادو

 

 

بادام

 

 

سیر

 

 

 

 ریواس

 

 

 

کاهو، کدو، کرفس و کنگر

 

 

 

 

 

چه غذاهایی نخوریم:

 

 

غذاهای پرکالری

 

 

 

 

سرخ کردنی

 

 

 

فست فود

 

 

ساندویچ

 

 

 

پیتزا

 

 

 

چیپس و پفک

 

 

 

بستنی

 

 

 

روغن های جامد

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ابر تگ‌ها: رژیم غذایی در چربی خون بالا, کلسترول بالا, تری گلیسرید بالا, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین متخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص دیابت در تهران, بهترین متخصص دیابت در تهران, بهترین متخصص چاقی در تهر

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 834
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 26-07-1394, 23:18
26-07-1394, 23:18

رژیم غذایی در دیابت

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذایی در دیابت

رژیم غذایی در دیابت

 

 

در مورد رژیم غذایی بیماران مهمترین مسئله مراجعه بیماران به متخصص تغذیه است.

 

در دیابت بحث کالری غذاها از شیرین بودن و عدم مصرف قند مهم تر است و این کار فقط از طریق متخصص تغذیه امکان پذیر است.

 

ابر تگ‌ها: بهترین فوق تخصص غدد تهران شمال, فوق تخصص خوب غدد تهران, فوق تخصص خوب غدد شمال تهران, بهترین متخصص غدد جنوب تهران, بهترین متخصص غدد غرب تهران, دکتر علیرضا عارف زاده, فوق تخصص غدد, دکتر عارف زاده, بهترین فوق تخصص غدد تهرا, بهترین فوق تخصص غدد شرق تهران

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 2351
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 26-07-1394, 01:12
26-07-1394, 01:12

رژیم غذایی درپرکاری تیرویید

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذایی در پرکاری تیروئید |هایپرتیروییدی

رژیم غذایی درپرکاری تیروئید| هایپرتیروئیدیسم

 

 

 

نکته مهم: winked 

 

1) در اینجا هم استرس مهم ترین نکته ای است که بیماران باید به آن دقت کرده و از آن پرهیز کنند.

 


2)از مصرف زیاد ید و نمک زیاد پرهیز شود.

 

 

3)کشیدن سیگار باید در این بیماران قطع شود بالاخص به دلیل خطر تشدید افتالموپاتی.

 

4)مصرف زیاد مواد محرک آدرنرژیک مثل  چای و قهوه باید در این بیماران محدود شود.

 

5) با توجه به این که سوخت و ساز و متابولیسم استخوان ها وکلسیم در مبتلایان به هایپرتیروییدیسم تغییر می کند این افراد بیشتر در معرض پوکی استخوان (استئوپروز) قرار دارند بنابراین مصرف مواد حاوی کلسیم و ویتامین دی  می تواند مفید باشد. جهت اطلاع از رژیم حاوی ویتامین دی به مبحث رژیم کمبود ویتامین دی در  همین بخش  مراجعه شود.

 

 

دکتر علیرضا عارف زاده.

Dr. Alireza Arefzadeh.


 

 

ابر تگ‌ها: دکتر علیرضا عارف زاده, Doctor alireza arefzadeh, تهران, فوق تخصص غدد, متخصص داخلی, متخصص غدد, بهترین فوق تخصص غدد, بهترین فوق تخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص غدد در تهران, فوق تخصص غدد در تهران, بهترین متخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص غدد در شمال تهران

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 836
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 24-07-1394, 12:16
24-07-1394, 12:16

رژیم غذائی در کمبود ویتامین دی

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذایی در کمبود ویتامین دی

رژیم غذائی در کمبود ویتامین دی

 

امروزه کمبود ویتامین دی در بسیاری از بیماران دیده می شود.

 

منابع ویتامین دی:

 مهم ترین مسئله نور آفتاب است. وقتی خورشید بر روی پوست عریان  بتابد ، خود بدن ویتامین دی می سازد و شاید مسائلی نظیر زندگی شهری و آپارتمان نشینی و کار در محیط های بسته و عدم استفاده کافی از نور آفتاب به علل مختلف این معضل را در ایران شایع کرده است.

 

همچنین نبود شیر و لبنیات با کیفیت مطلوب و اضافه کردن شیر خشک و روغن پالم و بعضا" نشاسته به شیر و لبنیات باعث شده مردم رغبت کمتری به مصرف شیر و لبنیات نشان داده و امروزه کمبود ویتامین دی در بسیاری ازمردم بالاخص در خانم ها  دیده میشود.

 

سایر منابع ویتامین دی شامل:

1) شیر و لبنیات

2) ماهی و ترکیبات دریایی

3) روغن كبد ماهي

4) قارچ

5) زرده تخم مرغ

6)جگر گاو و گوساله

 

اینجانب در بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت با این مشکل روبرو شدم و ضمنا" بسیاری از بیماران نیز در مراحل اولیه دیابت و فاز پره دیابت با این مشکل همراهی دارند و جالب تر اینکه درمان کمبود ویتامین دی در بسیاری از این بیماران به بهبود کنترل قند هم کمک می نماید.

 

Dr. Alireza Arefzadeh, دکتر علیرضا عارف زاده.

ابر تگ‌ها: دکتر علیرضا عارف زاده, Doctor alireza arefzadeh, تهران, فوق تخصص غدد, متخصص داخلی, متخصص غدد, فوق تخصص غدد در تهران, فوق تخصص غدد تهران, بهترین فوق تخصص غدد تهران, متخصص تیروئید, متخصص دیابت, متخصص دیابت در تهران, متخصص دیابت تهران, بهترین فوق تخصص غدد در

اطلاعات مطلب
  • بازديدها: 907
  • نويسنده: site-admin
  • تاريخ: 20-07-1394, 00:59
20-07-1394, 00:59

رژیم غذایی در کم کاری تیرویید

دسته بندی: رژیم های غذایی » رژیم غذایی در کم کاری تیرویید

بیماران عزیزم مرتبا" در مورد رژیم غذایی در  بیماری کم کاری تیرویید سوال می کنند.

 

پاسخ:

 

در کتابهای آمریکایی و اروپایی اشاره های متعددی بر عدم مصرف مواد زیر شده است:

 

1-  این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند.مواد غذایی گواتروژن  و حاوی تیوسیانات بالا شامل انواع کلم، شلغم، روغن گلزا ( کانولا ) ، بادام زمینی،کلم برگ چینی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم، کلم برگ سفید، کلم برگ قرمز، کانولا، بروکلی چینی، کلم چینی، ترب کوهی، کلم پیچ، کلم قمری، دانه خردل، خردل سبز، تربچه، شلغم، کاساوا ، ارزن و سویا است.

2- سویا می تواند مانع جذب کافی ید شود, خصوص در شیر خواران که با شیر سویا تغذیه می شوند

 

ولی آیا این غذاها در ایران هم همین گونه هستند؟

 

اصولا" در ایران متاسفانه هیچ مطالعه دقیقی نداریم ولی مطالعات جزیی انجام شده حاکی از عدم وجود تیوسیانات بالا در رژیم های ایرانی است( رفرنس: اپیدمیولوژی و کنترل بیماریهای شایع در ایران).

 

مهم ترین نکات از دیدگاه بنده:

 

1) کاهش استرس: شاید از دید بنده مهمترین مسئله است

هرگاه شخصی تحت استرس قرار می گیرد غدد آدرنال (فوق کلیوی) به کمک بدن شتافته و با تولید هورمون‌های مختلف و کورتیزول به بدن کمک می‌کند،  استمرار استرس موجب  تحریک مرتب تیرویید  بر تولید هورمون های تیرویید و در نهایت تخلیه ذخایر غده تیروئید  و عدم توازن با شرایط متابولیک  بدن خواهد کرد. از طرفی تولید اکسیداتیو استرس روی عملکرد تیرویید اثر گذاشته و افراد با  زمینه تیروییدیت هاشیموتو را علامتدار می کند.( رفرنس:Stress and thyroid autoimmunity,T Mizokami ).

در گذشته به این بیماری غم باد میگفتند،  شاید گذشتگان هم به خوبی بر تاثیر استرس روی عملکرد تیرویید آشنا بوده اند  lol 

 

 

2) مصرف نمک یددار بهداشتی و عدم مصرف نمک سنگی و غیر بهداشتی

 

3) توجه داشته باشید که از نمک در پایان پخت غذا استفاده کنید، زیرا در غیر این صورت میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. 

 

4) از مصرف نمک یددار مانده و تاریخ مصرف گذشته خودداری کرده و نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد.

 

5) اگر چه گفته می‌شود در ایران شیوع گواتر کمبود ید و کمبود ید رژیم غذایی اندک شده است ولی اینجانب هنوز که هنوز است با بسیاری از موارد بیماران دچار کمبود ید و گواتر ناشی از کمبود ید مواجه می شوم،  متاسفانه ما ایرانی ها عادت چندانی به مصرف رژیم های دریایی نظیر جلبک و صدف و حتی ماهی نداریم و بدتر اینکه ماهی هایی هم که در برخی نقاط ایران مثل شمال ایران مصرف می شوند فاقد ید کافی هستند چون ید در اعماق اقیانوس ها است و تنها آب هایی که به اقیانوس وصل هستند نظیر جنوب ید خوبی دارند، طبیعی است که ماهی های شمال و پرورشی فاقد این خصلت هستند،  لذا همواره به بیماران توصیه به مصرف ماهی سالمون جنوب یا خارجی، آنهم غیر پرورشی می نمایم. 

ابر تگ‌ها: دکتر عارف زاده, دکتر علیرضا عارف زاده, دکتر علیرضا, دکتر عارف زاده علیرضا, Doctor arefzadeh alireza, Doctor alireza arefzadeh, alireza arefzadeh, dr. alireza arefzadeh, tehran, iran, ایران, تهران

درباره ما :

دکتر علیرضا عارف زاده
متخصص بیماری های داخلی
فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم و استادیار دانشگاه
عضو انجمن دیابت آمریکا(ADA)
عضو انجمن غدد اروپا(ESE) و عضو انجمن محققان اروپا(CORDIS)

تماس با ما :

تلفن 09198673034-09373622621
آدرس ایمیل:info@drarefzadeh.com
آدرس تلگرام:www.telegram.me/drarefzadeh
آدرس: تهران، خیابان شریعتی،17، طبقه 2.تلفن نوبت دهی: 09198673034، تلفن پاسخ گویی به سوالات:09373622621